半月板損傷手術(shù)后可通過早期被動活動、中期主動訓練、后期力量強化、功能性恢復及日常活動整合等方式進行康復鍛煉。半月板損傷通常由運動創(chuàng)傷、退行性病變、關(guān)節(jié)力線異常、職業(yè)勞損及遺傳因素等原因引起。

一、早期被動活動

術(shù)后初期以被動活動為主，可借助器械或他人幫助進行膝關(guān)節(jié)屈伸。早期被動活動有助于維持關(guān)節(jié)活動度，促進滑液循環(huán)，減輕組織粘連。被動活動需在無痛范圍內(nèi)進行，避免過度牽拉縫合部位?？膳浜媳罂刂颇[脹，每次活動后適當休息。早期階段應避免負重，以保護修復的半月板。

二、中期主動訓練

進入中期后可開始主動關(guān)節(jié)活動，如直腿抬高、踝泵練習等。主動訓練能增強肌肉控制力，改善局部血液循環(huán)，加速創(chuàng)傷愈合。訓練強度需循序漸進，從少量重復開始逐步增加。注意觀察膝關(guān)節(jié)反應，出現(xiàn)疼痛或腫脹需暫停訓練。中期訓練可結(jié)合平衡墊進行穩(wěn)定性練習。

三、后期力量強化

后期重點進行股四頭肌、腘繩肌等肌群的力量訓練?？刹捎渺o蹲、抗阻屈膝等練習方式，使用彈力帶提供適度阻力。力量強化能恢復關(guān)節(jié)動態(tài)穩(wěn)定性，預防再次損傷。訓練時應保持正確姿勢，避免扭轉(zhuǎn)動作?？芍饾u增加阻力強度，但需確保動作標準。

四、功能性恢復

功能性恢復階段需模擬日常生活動作，如上下樓梯、緩坡行走等。這些訓練能提高關(guān)節(jié)功能適應性，恢復運動協(xié)調(diào)性。開始時可借助扶手支撐，逐步過渡到獨立完成。注意控制訓練時長，避免過度疲勞。功能性訓練可結(jié)合 proprioception 練習提升本體感覺。

五、日常活動整合

將康復鍛煉融入日?；顒樱缯_起身姿勢、步態(tài)調(diào)整等。日常活動整合能鞏固訓練效果，促進長期功能維持。需注意避免突然轉(zhuǎn)向、急停等高風險動作。可制定規(guī)律鍛煉計劃，保持適度活動頻率。整合階段應注意勞逸結(jié)合，保證充足休息時間。

半月板損傷術(shù)后康復需遵循個體化原則，根據(jù)手術(shù)方式、損傷程度及個人恢復情況調(diào)整鍛煉方案。保持均衡飲食，適當增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入有助于組織修復。避免高沖擊運動，選擇游泳、騎行等低負荷活動作為輔助鍛煉。定期復查評估康復進展，及時調(diào)整訓練強度。注意觀察膝關(guān)節(jié)狀況，出現(xiàn)持續(xù)疼痛或活動受限應及時就醫(yī)?？祻推陂g保持積極心態(tài)，逐步恢復正?；顒铀?。