高血壓患者適宜進(jìn)行規(guī)律的中低強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走、慢跑、游泳、騎自行車、打太極拳等。規(guī)律運(yùn)動有助于輔助控制血壓，但需避免高強(qiáng)度劇烈運(yùn)動。

快走是一種簡單安全的有氧運(yùn)動，能夠增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)血液循環(huán)，幫助維持血壓穩(wěn)定。慢跑強(qiáng)度略高于快走，適合體能較好的高血壓患者，可以改善血管彈性。游泳能鍛煉全身肌肉，且水的浮力可減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，對血壓管理有益。騎自行車屬于低沖擊運(yùn)動，能有效提升心血管耐力。打太極拳動作舒緩，結(jié)合呼吸調(diào)節(jié)，有助于放松身心，平穩(wěn)血壓。

高血壓患者運(yùn)動前應(yīng)咨詢醫(yī)生，選擇適合自身病情的運(yùn)動項目和強(qiáng)度。運(yùn)動時應(yīng)避免憋氣和驟然發(fā)力，注意熱身和放松。若運(yùn)動中出現(xiàn)頭暈、胸悶等不適，應(yīng)立即停止并休息。日常需保持低鹽飲食，定期監(jiān)測血壓，遵醫(yī)囑服藥，將運(yùn)動作為健康生活方式的一部分。