臉部很油可通過(guò)調(diào)整飲食、規(guī)律作息、適度清潔、藥物治療、醫(yī)美治療等方式改善。臉部油脂分泌過(guò)多通常由遺傳因素、內(nèi)分泌失調(diào)、飲食不當(dāng)、皮膚屏障受損、痤瘡丙酸桿菌感染等原因引起。

1、調(diào)整飲食

減少高糖高脂食物攝入有助于控制皮脂分泌。建議增加富含維生素B族的粗糧、深色蔬菜，以及含鋅的海產(chǎn)品。避免攝入過(guò)多乳制品和精制碳水化合物，這類食物可能刺激胰島素樣生長(zhǎng)因子-1分泌，間接促進(jìn)皮脂腺活躍。

2、規(guī)律作息

保證每天7-8小時(shí)睡眠能維持正常激素水平。長(zhǎng)期熬夜會(huì)導(dǎo)致皮質(zhì)醇升高，刺激皮脂腺過(guò)度分泌。建立固定作息時(shí)間，避免晝夜節(jié)律紊亂，有助于改善晨起面部油光現(xiàn)象。

3、適度清潔

選用氨基酸類潔面產(chǎn)品每日清潔2次為宜。過(guò)度清潔會(huì)破壞皮膚屏障，反而刺激代償性出油。潔面后使用含神經(jīng)酰胺的保濕產(chǎn)品維持水油平衡，避免使用含酒精的收斂水刺激皮膚。

4、藥物治療

異維A酸軟膠囊可抑制皮脂腺分泌，適用于中重度油性皮膚。阿達(dá)帕林凝膠能調(diào)節(jié)毛囊角化，減少油脂堵塞。過(guò)氧苯甲酰凝膠具有抗菌消炎作用，可配合使用。這些藥物需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，孕婦禁用異維A酸。

5、醫(yī)美治療

光子嫩膚可通過(guò)選擇性光熱作用收縮皮脂腺。果酸煥膚能加速角質(zhì)代謝，疏通堵塞毛孔。對(duì)于頑固性油性皮膚，肉毒桿菌微滴注射可暫時(shí)抑制皮脂分泌，效果維持3-6個(gè)月。醫(yī)美治療需在專業(yè)機(jī)構(gòu)操作，術(shù)后需嚴(yán)格防曬。

建議油性皮膚人群避免頻繁用手觸摸面部，枕套應(yīng)每周更換2-3次。日間可使用吸油紙按壓去油，但每天不超過(guò)3次。外出時(shí)選擇SPF30以上的無(wú)油防曬霜，紫外線會(huì)刺激皮脂氧化。若伴隨紅腫痘痘或毛孔粗大持續(xù)加重，應(yīng)及時(shí)到皮膚科就診排查多囊卵巢綜合征等內(nèi)分泌疾病。