脖子兩側(cè)的筋疼通常由肌肉勞損、頸椎退行性變、頸部筋膜炎、落枕或外傷、頸椎病等原因引起。建議及時(shí)就醫(yī)，明確診斷后采取針對(duì)性治療。

一、肌肉勞損

長(zhǎng)時(shí)間低頭使用手機(jī)或電腦會(huì)導(dǎo)致頸部肌肉持續(xù)緊張，引起脖子兩側(cè)的筋疼。這種疼痛通常表現(xiàn)為酸脹感，活動(dòng)時(shí)可能加重。改善措施包括調(diào)整坐姿、適當(dāng)休息、進(jìn)行頸部拉伸運(yùn)動(dòng)。避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，有助于緩解肌肉疲勞。

二、頸椎退行性變

隨著年齡增長(zhǎng)，頸椎間盤(pán)水分流失導(dǎo)致椎間隙變窄，可能壓迫周?chē)窠?jīng)引發(fā)疼痛。癥狀包括頸部僵硬、活動(dòng)受限，有時(shí)伴有上肢麻木。治療可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片等藥物緩解炎癥，配合物理治療改善功能。

三、頸部筋膜炎

頸部筋膜組織因寒冷刺激或過(guò)度使用發(fā)生炎癥，表現(xiàn)為脖子兩側(cè)的筋疼。疼痛可能向肩部放射，局部有壓痛感。治療包括熱敷、按摩、遵醫(yī)囑使用塞來(lái)昔布膠囊或依托考昔片等抗炎藥物。注意保暖，避免冷風(fēng)直吹頸部。

四、落枕或外傷

睡眠姿勢(shì)不當(dāng)導(dǎo)致頸部肌肉急性扭傷，或頸部受到直接撞擊都可能引起筋疼。癥狀為突發(fā)性疼痛、頸部活動(dòng)困難。急性期可通過(guò)冷敷減輕腫脹，后期熱敷促進(jìn)血液循環(huán)，疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用美洛昔康片。

五、頸椎病

頸椎間盤(pán)突出或骨質(zhì)增生壓迫神經(jīng)根，導(dǎo)致脖子兩側(cè)筋疼。常伴隨頭暈、手臂麻木等癥狀。治療需綜合理療、頸椎牽引，嚴(yán)重時(shí)可能需要手術(shù)治療。日常應(yīng)避免頸部過(guò)度負(fù)重。

脖子兩側(cè)的筋疼可能影響日常生活，除了及時(shí)就醫(yī)外，平時(shí)應(yīng)注意保持正確姿勢(shì)，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭，適當(dāng)進(jìn)行頸部鍛煉如緩慢轉(zhuǎn)頭、側(cè)屈等動(dòng)作。睡眠時(shí)選擇高度合適的枕頭，避免頸部懸空。工作中定時(shí)起身活動(dòng)，做5-10分鐘的頸部放松操。飲食中保證充足鈣質(zhì)和維生素D攝入，多吃奶制品、豆類和綠色蔬菜。如疼痛持續(xù)不緩解，應(yīng)進(jìn)行專業(yè)檢查排除嚴(yán)重病變，切勿自行長(zhǎng)期服用止痛藥物掩蓋病情。