彌漫性脫發(fā)可能由休止期脫發(fā)、營(yíng)養(yǎng)不良、內(nèi)分泌失調(diào)、藥物影響、自身免疫性疾病等原因引起，可通過調(diào)整生活方式、營(yíng)養(yǎng)支持、藥物治療、物理治療、心理疏導(dǎo)等方式改善。彌漫性脫發(fā)是指頭發(fā)均勻稀疏脫落，而非局限于特定區(qū)域。

一、休止期脫發(fā)

休止期脫發(fā)是彌漫性脫發(fā)的常見原因，可能與精神壓力、手術(shù)、高熱等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為頭發(fā)整體變薄但無斑禿?；颊咝枰獪p輕壓力并保證充足睡眠，嚴(yán)重時(shí)醫(yī)生可能推薦使用米諾地爾酊劑刺激毛囊生長(zhǎng)，或氨基酸營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充劑支持頭發(fā)健康。

二、營(yíng)養(yǎng)不良

長(zhǎng)期缺乏蛋白質(zhì)、鐵、鋅或維生素D會(huì)導(dǎo)致毛囊生長(zhǎng)周期紊亂，形成彌漫性脫發(fā)，常伴隨乏力或指甲易碎。改善需增加瘦肉、豆類、深綠色蔬菜等富含鐵和蛋白質(zhì)的食物，必要時(shí)醫(yī)生會(huì)開具蛋白粉補(bǔ)充劑或葡萄糖酸鋅口服液，但須避免盲目節(jié)食。

三、內(nèi)分泌失調(diào)

甲狀腺功能減退、產(chǎn)后激素波動(dòng)或多囊卵巢綜合征等內(nèi)分泌問題可引發(fā)彌漫性脫發(fā)，多伴有體重變化或月經(jīng)紊亂。治療需針對(duì)原發(fā)病，如甲減患者需口服左甲狀腺素鈉片調(diào)節(jié)激素，產(chǎn)后脫發(fā)一般會(huì)在半年內(nèi)自行恢復(fù)，期間可配合溫和洗發(fā)產(chǎn)品減少拉扯。

四、藥物影響

化療藥物、抗凝藥或長(zhǎng)期使用某些避孕藥可能干擾毛囊細(xì)胞分裂，導(dǎo)致用藥數(shù)周后出現(xiàn)彌漫性脫發(fā)。患者切勿自行停藥，應(yīng)咨詢醫(yī)生調(diào)整方案，例如化療期間可配合冷卻帽降低頭皮藥物濃度，脫發(fā)多為可逆性，停藥后會(huì)逐漸再生。

五、自身免疫性疾病

系統(tǒng)性紅斑狼瘡或扁平苔蘚等疾病會(huì)攻擊毛囊，造成彌漫性脫發(fā)并伴有關(guān)節(jié)痛或皮膚皮疹。治療需控制原發(fā)病活動(dòng)，如使用羥氯喹片抑制免疫反應(yīng)，配合外用糖皮質(zhì)激素乳膏減輕頭皮炎癥，同時(shí)避免暴曬等誘發(fā)因素。

彌漫性脫發(fā)患者日常應(yīng)選用溫和洗發(fā)產(chǎn)品，避免頻繁燙染或高溫吹風(fēng)，梳頭時(shí)動(dòng)作輕柔以減少機(jī)械性拉扯。飲食需均衡攝入優(yōu)質(zhì)蛋白、B族維生素及礦物質(zhì)，如雞蛋、堅(jiān)果、海帶等，長(zhǎng)期熬夜或精神緊張者可通過冥想、散步等方式調(diào)節(jié)情緒。若脫發(fā)持續(xù)加重或伴隨其他癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查潛在疾病，早期干預(yù)有助于改善預(yù)后。