睡覺起來喉嚨痛可能由環(huán)境干燥、張口呼吸、胃食管反流、過敏因素、上呼吸道感染等原因引起，可通過調(diào)整環(huán)境、改變睡姿、藥物治療、規(guī)避過敏原、抗感染治療等方式緩解。

一、環(huán)境干燥

睡眠環(huán)境中空氣濕度較低可能導(dǎo)致咽喉黏膜水分蒸發(fā)過快，引起干燥和疼痛。這種情況在冬季使用暖氣或夏季長時間開空調(diào)的室內(nèi)較為常見。改善方法包括在臥室使用加濕器保持空氣濕潤，避免將空調(diào)出風(fēng)口直接對準(zhǔn)頭部，睡前適量飲用溫水有助于緩解咽喉不適。

二、張口呼吸

夜間習(xí)慣性張口呼吸會使空氣未經(jīng)鼻腔加溫加濕直接刺激咽喉，導(dǎo)致晨起喉嚨痛。常見于鼻塞患者或睡眠姿勢不當(dāng)者。建議側(cè)臥睡眠減輕鼻腔阻力，使用生理鹽水噴鼻劑保持鼻腔通暢，嚴(yán)重鼻塞需排查鼻中隔偏曲或鼻息肉等結(jié)構(gòu)性病變。

三、胃食管反流

夜間平臥時胃酸易反流至咽喉部，刺激黏膜引發(fā)灼痛感。常伴有反酸、燒心等癥狀。治療需避免睡前2-3小時進(jìn)食，抬高床頭15-20厘米，遵醫(yī)囑使用抑制胃酸藥物如奧美拉唑腸溶膠囊、雷貝拉唑鈉腸溶片，配合黏膜保護(hù)劑如鋁碳酸鎂咀嚼片。

四、過敏因素

臥室中的塵螨、霉菌或?qū)櫸锲ば嫉冗^敏原可能引發(fā)咽喉過敏性炎癥。典型表現(xiàn)為晨起喉嚨癢痛伴打噴嚏、流清涕。需定期清洗床品并使用防螨罩，保持室內(nèi)通風(fēng)，嚴(yán)重時遵醫(yī)囑使用抗組胺藥物如氯雷他定片、西替利嗪滴劑，或鼻用糖皮質(zhì)激素如布地奈德鼻噴霧劑。

五、上呼吸道感染

病毒或細(xì)菌感染引起的咽炎、扁桃體炎可在夜間加重，晨起時喉嚨痛明顯?？赡馨橛邪l(fā)熱、咳嗽等癥狀。病毒感染多以對癥治療為主，如使用西瓜霜含片緩解疼痛；細(xì)菌感染需遵醫(yī)囑使用抗生素如阿莫西林克拉維酸鉀片、頭孢克肟分散片。反復(fù)發(fā)作需排查慢性扁桃體炎。

保持每日充足飲水避免咽喉干燥，戒煙限酒減少黏膜刺激，保持作息規(guī)律增強免疫力。若喉嚨痛持續(xù)超過三天或伴隨高熱、呼吸困難等癥狀，應(yīng)及時就診耳鼻喉科進(jìn)行喉鏡檢查。日常注意口腔衛(wèi)生，早晚用溫鹽水漱口有助于清潔咽喉部殘留分泌物。