想要促進(jìn)指甲生長(zhǎng)，平時(shí)一定要保持充足的睡眠，并且要注意調(diào)理飲食。建議多吃富含微量元素的食物和富含蛋白質(zhì)的食物。最后也要注意指甲的清潔和衛(wèi)生，每天堅(jiān)持清洗指甲縫部位。

指甲長(zhǎng)得慢說明身體可能出現(xiàn)了某些問題，營(yíng)養(yǎng)不良或代謝異常，都會(huì)讓指甲生長(zhǎng)速度變慢。但通過生活調(diào)理是可以讓指甲生長(zhǎng)速度變快的，那怎樣讓指甲快速生長(zhǎng)呢？
　　一、保持充足的睡眠
　　想要讓指甲快速生長(zhǎng)，一定要保持充足的睡眠，因?yàn)橹讣滓话愣际窃谒X的時(shí)候生長(zhǎng)的。平時(shí)經(jīng)常熬夜的話，就會(huì)讓指甲生長(zhǎng)的速度變慢，而且也不利于身體的代謝和循環(huán)。建議成年人每天至少保持7到8個(gè)小時(shí)的睡眠，這樣才能讓指甲生長(zhǎng)速度加快。睡覺前盡量不要玩手機(jī)，這樣可提高睡眠質(zhì)量。
　　二、飲食多樣化
　　1.多吃富含微量元素的食物
　　微量元素能夠讓代謝速度變快，所以多吃富含微量元素的食物也可以促進(jìn)指甲生長(zhǎng)。新鮮的瓜果蔬菜中一般都含有大量的微量元素，海鮮微量元素含量也比較高，比如說蝦仁和海帶。
　　2.多吃富含蛋白質(zhì)的食物
　　多補(bǔ)充蛋白質(zhì)也是可以促進(jìn)指甲生長(zhǎng)的，平時(shí)可以多吃豆制品，比如說豆?jié){和豆腐，這些食物就可以快速補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
　　三、注意指甲衛(wèi)生
　　如果指甲和皮膚接觸的地方出現(xiàn)了病毒感染，那么也會(huì)影響指甲的生長(zhǎng)速度。所以平時(shí)一定要注意指甲衛(wèi)生，建議每天出門回來以后重點(diǎn)洗手，這樣就可以避免細(xì)菌感染。如果指甲里面有黑色的泥也可以使用棉簽清理，盡量不要讓指甲里面殘留任何污漬。