按摩有助于輔助降低血壓的部位主要有太陽穴、風池穴、曲池穴、太沖穴以及足三里穴。

一、太陽穴

按摩太陽穴可以幫助舒緩緊張情緒，放松神經，對因精神壓力引起的血壓波動有調節(jié)作用。用指腹以適中力度順時針揉按該穴位，每次持續(xù)數(shù)分鐘，有助于緩解頭痛和頭暈癥狀，間接輔助穩(wěn)定血壓水平。

二、風池穴

風池穴位于頸后兩側，按摩此穴位能夠改善頭部血液循環(huán)，緩解頸項僵硬，對高血壓伴隨的頸源性不適有改善效果。使用拇指按壓風池穴并輕輕揉動，可幫助減輕頭部脹痛感，促進局部放松，從而輔助調節(jié)血壓。

三、曲池穴

曲池穴位于肘橫紋外側端，屬于手陽明大腸經，經常按摩此穴有助于清熱降壓，改善上肢氣血循環(huán)。用拇指按壓曲池穴并配合屈伸肘關節(jié)的動作，能夠調節(jié)自主神經功能，對肝陽上亢型高血壓的輔助調理有一定幫助。

四、太沖穴

太沖穴在足背第一、二跖骨結合部前方凹陷處，按摩此穴可疏肝理氣，平抑肝陽，對情緒波動引起的血壓升高有緩和作用。每日早晚用拇指點按太沖穴，能幫助緩解急躁易怒、頭暈目眩等與高血壓相關的癥狀。

五、足三里穴

足三里穴位于小腿外側，按摩該穴位具有健脾和胃、調節(jié)氣血的功效，能夠增強體質，改善循環(huán)系統(tǒng)功能。長期堅持按壓足三里，有助于穩(wěn)定血壓，尤其適合體質虛弱或伴有胃腸功能紊亂的高血壓患者作為日常保健。

按摩降壓僅作為輔助調理手段，不能替代藥物治療。高血壓患者需保持低鹽飲食，每日食鹽攝入量控制在合理范圍內，多食用新鮮蔬菜水果和全谷物。每周進行適度有氧運動如快走、游泳或太極拳，避免劇烈運動和情緒激動。定期監(jiān)測血壓變化，遵醫(yī)囑規(guī)范服用降壓藥物，若出現(xiàn)血壓持續(xù)升高或伴有胸悶、視力模糊等嚴重癥狀時應及時就醫(yī)。