飛蚊癥日常生活預(yù)防
飛蚊癥可通過調(diào)整用眼習(xí)慣、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、避免眼部外傷、控制基礎(chǔ)疾病、定期眼科檢查等方式預(yù)防。飛蚊癥通常與玻璃體退化、高度近視、眼部炎癥、糖尿病視網(wǎng)膜病變、玻璃體出血等因素有關(guān)。
1、調(diào)整用眼習(xí)慣
避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)用眼,每用眼30-40分鐘建議閉目休息或遠(yuǎn)眺5分鐘。減少在昏暗環(huán)境下使用電子屏幕,保持閱讀距離30厘米以上。強(qiáng)光環(huán)境下佩戴防紫外線眼鏡,避免強(qiáng)光直射刺激玻璃體。日??勺鲅矍蜣D(zhuǎn)動(dòng)操,順時(shí)針與逆時(shí)針各轉(zhuǎn)動(dòng)10次,幫助改善眼部血液循環(huán)。
2、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
適量增加富含維生素C的柑橘類水果、富含葉黃素的菠菜羽衣甘藍(lán)等深色蔬菜。每日保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入如雞蛋、魚肉,有助于維持玻璃體膠原結(jié)構(gòu)。限制高糖高脂飲食,避免血糖波動(dòng)加速玻璃體液化??勺襻t(yī)囑服用含鋅、硒的眼部營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑。
3、避免眼部外傷
進(jìn)行球類運(yùn)動(dòng)或高風(fēng)險(xiǎn)作業(yè)時(shí)佩戴防護(hù)眼鏡,防止外力撞擊導(dǎo)致玻璃體脫離。避免用力揉眼或按壓眼球,防止玻璃體纖維斷裂。高度近視者不宜進(jìn)行跳水、蹦極等劇烈運(yùn)動(dòng),減少視網(wǎng)膜牽拉風(fēng)險(xiǎn)。若出現(xiàn)眼前閃光或黑影突然增多需立即就醫(yī)。
4、控制基礎(chǔ)疾病
糖尿病患者需將空腹血糖控制在7毫摩爾每升以下,每半年檢查眼底。高血壓患者維持血壓低于140/90毫米汞柱,避免眼底血管病變。高度近視者每年進(jìn)行散瞳眼底檢查,監(jiān)測(cè)視網(wǎng)膜狀態(tài)。自身免疫性疾病患者需規(guī)范治療,減少葡萄膜炎等并發(fā)癥。
5、定期眼科檢查
40歲以上人群建議每年做一次裂隙燈檢查和眼底照相。出現(xiàn)飛蚊癥狀時(shí)需進(jìn)行眼部B超檢查,排除視網(wǎng)膜裂孔或出血。既往有飛蚊癥者每3-6個(gè)月復(fù)查,觀察玻璃體混濁變化。突發(fā)視力下降伴飛蚊增多時(shí),需急診排查視網(wǎng)膜脫離。
保持規(guī)律作息與適度運(yùn)動(dòng)有助于改善全身微循環(huán),建議每周進(jìn)行3次有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳。外出佩戴防紫外線眼鏡,避免陽光直射加速玻璃體老化。高度近視者避免劇烈頭部晃動(dòng)動(dòng)作,減少玻璃體對(duì)視網(wǎng)膜的牽拉。若飛蚊數(shù)量短期內(nèi)顯著增加或伴有閃光感,應(yīng)立即到眼科進(jìn)行詳細(xì)檢查。
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