白頭發(fā)變黑可以適量吃黑芝麻、黑豆、核桃、桑葚、瘦肉等食物，也可以遵醫(yī)囑使用首烏片、七寶美髯丸、精烏膠囊、天麻首烏片、養(yǎng)血生發(fā)膠囊等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，明確病因后積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用合適藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、黑芝麻

黑芝麻富含維生素E、黑色素以及多種微量元素，有助于滋養(yǎng)毛囊，促進(jìn)黑色素合成。適量食用黑芝麻可以為頭發(fā)提供營(yíng)養(yǎng)，對(duì)改善白發(fā)有一定幫助。日?？蓪⒑谥ヂ槟コ煞蹧_泡或加入粥中食用。

2、黑豆

黑豆含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、B族維生素和花青素，能夠補(bǔ)腎益精，改善頭皮血液循環(huán)。腎精充足有助于頭發(fā)烏黑，適量食用黑豆對(duì)輔助改善白發(fā)有益。黑豆可煮湯或打豆?jié){飲用。

3、核桃

核桃富含亞油酸、維生素E以及多種礦物質(zhì)，具有補(bǔ)腎固精、潤(rùn)膚烏發(fā)的功效。其營(yíng)養(yǎng)成分能滋養(yǎng)毛囊，促進(jìn)頭發(fā)健康。每天食用少量核桃仁即可，避免過(guò)量導(dǎo)致胃腸不適。

4、桑葚

桑葚含有豐富的鐵元素、維生素C和花青素，具有滋陰補(bǔ)血、生津潤(rùn)燥的作用。氣血充足則頭發(fā)得以濡養(yǎng)，適量食用桑葚有助于改善因血虛導(dǎo)致的白發(fā)?？芍苯邮秤没蚺菟取?/p>

5、瘦肉

瘦肉是優(yōu)質(zhì)蛋白和鐵元素的良好來(lái)源，蛋白質(zhì)是頭發(fā)的主要成分，鐵元素有助于改善貧血。保證充足的蛋白質(zhì)和鐵攝入對(duì)維持頭發(fā)健康顏色很重要。瘦肉宜采用蒸煮等清淡烹飪方式。

二、藥物

1、首烏片

首烏片的主要成分為制何首烏，具有補(bǔ)肝腎、益精血、烏須發(fā)的功效。適用于肝腎不足、精血虧虛所致的須發(fā)早白。該藥能滋養(yǎng)毛囊，促進(jìn)黑色素生成。使用前需咨詢醫(yī)生，注意肝功能監(jiān)測(cè)。

2、七寶美髯丸

七寶美髯丸由何首烏、當(dāng)歸、枸杞子等組成，用于肝腎兩虛所致的須發(fā)早白、牙齒搖動(dòng)。其通過(guò)滋補(bǔ)肝腎、益氣養(yǎng)血來(lái)達(dá)到烏發(fā)效果。服藥期間忌食辛辣油膩食物。

3、精烏膠囊

精烏膠囊含有制何首烏、黃精等成分，功效為補(bǔ)肝腎、益精血、壯筋骨。用于失眠多夢(mèng)、須發(fā)早白等肝腎虧虛癥狀。該藥有助于改善毛囊營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)。感冒發(fā)熱時(shí)應(yīng)暫停服用。

4、天麻首烏片

天麻首烏片由天麻、何首烏等藥材組成，具有滋陰補(bǔ)腎、養(yǎng)血息風(fēng)的功效。適用于肝腎陰虛所致的頭暈?zāi)垦?、須發(fā)早白。服藥期間應(yīng)保持情緒穩(wěn)定，避免惱怒。

5、養(yǎng)血生發(fā)膠囊

養(yǎng)血生發(fā)膠囊主要成分有熟地黃、當(dāng)歸、羌活等，功能為養(yǎng)血補(bǔ)腎、祛風(fēng)生發(fā)。用于血虛風(fēng)盛、腎精不足所致的脫發(fā)、白發(fā)。其通過(guò)改善頭皮血液循環(huán)和營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)來(lái)發(fā)揮作用。孕婦慎用此藥。

除了針對(duì)性飲食和藥物調(diào)理，保持規(guī)律作息、避免精神壓力過(guò)大、戒煙限酒對(duì)維持頭發(fā)健康同樣重要。均衡飲食是基礎(chǔ)，應(yīng)保證各類(lèi)營(yíng)養(yǎng)素的充足攝入。適當(dāng)進(jìn)行頭部按摩有助于促進(jìn)頭皮血液循環(huán)。如果白發(fā)情況持續(xù)加重或伴有其他不適，建議及時(shí)前往醫(yī)院皮膚科或中醫(yī)科就診，進(jìn)行系統(tǒng)性檢查與治療。避免盲目相信偏方，所有藥物治療均須在專(zhuān)業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行。