成年人安靜狀態(tài)下心臟每分鐘跳動60-100次屬于正常范圍。心率可因年齡、體能水平、情緒狀態(tài)和身體活動等因素產(chǎn)生波動。

新生兒心率較快，安靜時通常在120-140次每分鐘，隨著年齡增長會逐漸減慢。經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉的成年人或運動員，靜息心率可能偏低，達(dá)到50-60次每分鐘，這是心臟功能良好的表現(xiàn)。情緒緊張、激動或飲用咖啡濃茶等刺激性飲品后，心率可能出現(xiàn)暫時性加快。進(jìn)行體力活動時，心率會適度上升以滿足身體供氧需求，活動停止后可逐漸恢復(fù)。睡眠期間，身體代謝水平降低，心率會下降到較低水平。

維持正常心率對心血管健康至關(guān)重要，建議保持規(guī)律作息與均衡飲食，適當(dāng)進(jìn)行有氧運動如快走、慢跑、游泳等有助于增強(qiáng)心臟功能。避免長期精神緊張與過度勞累，限制高脂肪高鹽分食物的攝入。若靜息心率持續(xù)低于50次或超過100次，并伴有胸悶、頭暈、氣短等不適，應(yīng)及時就醫(yī)檢查，排除心律失常、甲狀腺功能異?；蚱渌麧撛诩膊〉目赡苄?。