兩鬢和頭頂脫發(fā)嚴重可通過調(diào)整生活方式、改善飲食結(jié)構(gòu)、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式改善。脫發(fā)通常由遺傳因素、精神壓力、營養(yǎng)不良、雄激素性脫發(fā)、斑禿等原因引起。

一、調(diào)整生活方式

長期熬夜或精神緊張會導致頭皮血液循環(huán)不暢，毛囊生長周期縮短。建議保持規(guī)律作息，每日睡眠時間不少于七小時，避免過度焦慮。適當進行頭皮按摩，用指腹從前額向枕后輕柔按壓，每次持續(xù)十分鐘，有助于促進局部血流。

二、改善飲食結(jié)構(gòu)

缺乏蛋白質(zhì)、鐵元素或維生素B族會影響毛囊營養(yǎng)供給。日常需保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，適量食用瘦肉、雞蛋及豆制品，同時補充深綠色蔬菜和堅果。每周可攝入動物肝臟一次，但須控制總量避免膽固醇過高。

三、藥物治療

雄激素性脫發(fā)與雙氫睪酮水平升高有關(guān)，常表現(xiàn)為發(fā)際線后移與頭頂毛發(fā)稀疏?？勺襻t(yī)囑使用米諾地爾搽劑刺激毛囊生長，或非那雄胺片抑制雄激素轉(zhuǎn)化。治療期間需定期復查肝功能，避免自行調(diào)整劑量。

四、物理治療

斑禿多與自身免疫異常相關(guān)，局部可能出現(xiàn)圓形脫發(fā)區(qū)。可采用低能量激光照射改善毛囊微環(huán)境，或微針治療促進藥物滲透。物理治療需連續(xù)進行三至六個月，期間配合外用糖皮質(zhì)激素軟膏。

五、手術(shù)治療

對于毛囊完全壞死的嚴重脫發(fā)，藥物治療效果有限。毛囊單位移植術(shù)可將后枕部健康毛囊分離后移植至脫發(fā)區(qū)，自體富血小板血漿注射則通過提取患者血液中的生長因子激活毛囊。術(shù)后需保持創(chuàng)面清潔，避免日光直射。

日常應選用溫和的氨基酸類洗發(fā)水，水溫控制在四十攝氏度以下，洗頭頻率保持隔日一次。梳頭時選擇寬齒木梳，避免過度牽拉。外出時注意頭皮防曬，戴透氣性好的帽子。飲食方面適當增加海帶、紫菜等富含鋅元素的食物，限制高糖高脂飲食。建議每三個月拍攝頭皮照片記錄毛發(fā)密度變化，若脫發(fā)區(qū)域持續(xù)擴大或伴有頭皮紅腫瘙癢，應及時至皮膚科進行毛發(fā)鏡檢查與激素水平檢測。