剛退燒，不宜大補
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剛退燒時不建議立即大補，此時身體消化吸收功能較弱，過度進補可能加重胃腸負擔或引發(fā)不適。
退燒后機體處于恢復期，免疫系統(tǒng)和代謝功能尚未完全恢復正常。此時消化酶活性較低，胃腸蠕動減慢，大量攝入高蛋白、高脂肪食物如甲魚湯、人參雞湯等滋補品，可能導致腹脹、腹瀉等消化不良癥狀。部分溫補藥材如鹿茸、阿膠性質(zhì)溫熱，可能刺激尚未穩(wěn)定的體溫調(diào)節(jié)中樞，誘發(fā)低熱反復。此時飲食應(yīng)以清淡易消化的米粥、面條為主，逐步增加瘦肉末、蒸蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白，配合新鮮蔬菜補充維生素。
存在基礎(chǔ)疾病患者更需謹慎。糖尿病患者大補可能引起血糖波動，高血壓患者攝入高鹽高脂補品可能影響血壓控制。術(shù)后或長期發(fā)熱患者可能出現(xiàn)電解質(zhì)紊亂，突然大補可能加重水鈉潴留。兒童退燒后消化功能恢復較慢，過量進補容易引發(fā)積食發(fā)熱。這類人群應(yīng)優(yōu)先補充水分和電解質(zhì)，待食欲恢復后再循序漸進增加營養(yǎng)。
退燒后3-5天內(nèi)建議保持飲食清淡，避免辛辣刺激及油膩食物?？蛇m量飲用蘋果汁、橙汁補充維生素C，食用山藥、南瓜等健脾食材幫助消化功能恢復。若出現(xiàn)持續(xù)乏力、食欲不振超過一周，或伴有明顯體重下降，需及時就醫(yī)排查是否存在潛在感染或營養(yǎng)吸收障礙。恢復期間保證充足睡眠，避免劇烈運動，逐步恢復日?；顒恿俊?/p>
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量體溫幾分鐘
目前來講，我們臨床上量體溫的方式，常用的是三種：一種是口腔的溫度，一種是腋窩的溫度，一種是肛門的溫度。在新冠疫情發(fā)生以后，額溫槍做額頭的體溫的測量，也比較常見。不同的測量方式，測量的時間有所不同。如果是口腔的溫度，一般要大于五分鐘。腋窩溫度有時候會用水銀的溫度計，一般超過五分鐘的測量時間才會有效，電子的溫度計一般來講是五到十分鐘。肛溫相對腋窩溫度，一般會高0.5℃左右，一般腋窩的正常體溫是36~37℃，而肛門溫度一般是36.5~37.5℃之間。
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腋下體溫計需要幾分鐘
測腋下體溫的時候，是把一個體溫計夾在腋窩下保持5分鐘以后取出來，這個時候溫度是正常的腋下溫度。因為溫度計的玻璃有一定厚度，溫度計里面裝的是水銀，水銀需要體溫傳導需要大概5分鐘左右的時間，使腋下體溫能夠完全、均勻的將溫度計溫暖了，達到跟腋下同等的溫度了，這個時候反應(yīng)出來的溫度計的溫度才是正常的。如果在腋下放置的時間過短，溫度就比較低。腋下測體溫需要幾個條件：一、要注意把汗擦干，不要潮濕。二、要把腋窩夾住。三、用衣服擋著，避免人體著涼，也避免外界溫度影響體溫計的測量。
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37℃算發(fā)燒嗎
如果體溫是37度是不屬于發(fā)熱范疇，正常發(fā)熱是37.2℃以上，人體體溫以腋溫測是36~37度之間，口腔溫度和肛門溫度的標準要比腋溫更高一些。但是如果患者有不適測體溫37度，是正常體溫中偏高的，如運動進食以后，可能會出現(xiàn)這個體溫調(diào)到37度左右，但如果在靜息狀態(tài)下，甚至伴有這種發(fā)冷的癥狀，如果測體溫是37度，這時候建議患者再間隔一段時間進行復測，看看體溫有沒有變化。對于女性來說，排卵期也會引起體溫波動，一般排卵期后的基礎(chǔ)體溫要高于排卵期前一度，所以也可參照一下女性生理周期問題。
大人正常體溫36.1正常嗎
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低發(fā)燒可以吃羊肉嗎
低發(fā)燒時是不建議吃羊肉的。如果是感冒引起的低燒，通常會伴有咳嗽，咳痰的癥狀。羊肉屬于發(fā)物，容易上火，發(fā)燒時吃羊肉容易引起上述癥狀加劇，不利于病情康復，所以在發(fā)燒時是不建議吃羊肉的。低燒的患者建議多吃一些清淡容易消化的食物，可以適當多吃一些富含維生素的水果和蔬菜，多喝一些溫開水，起到排毒的效果，有利于病情的恢復。避免吃太咸太油膩的食物，不要吃辛辣、煎炸類的刺激性食物，也不要吃生冷類食物，容易導致發(fā)熱現(xiàn)象加重，不利于退燒，延緩病情。
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物理降溫的方法和適用人群
一般來說人體正常體溫應(yīng)該是在37.4℃以下，這以下當然就不用處理。通常到38.2℃、38.3℃以下的低燒也不需要特殊處理，這是應(yīng)對疾病的正常反應(yīng)。超過38.3℃以上或者38.5℃以上，就需要進行降溫，在家里或者在醫(yī)院里。大部分人群都可以使用，對于待在家里的兒童和老人，建議不要自行采用這種方法。因為有一些疾病，作為普通百姓不是很清楚，過低的降低體溫或者耽誤了一些疾病的治療，這樣是對患者相對不利的。
38.1℃是發(fā)燒嗎
38.1℃屬于發(fā)熱，而且是中等發(fā)熱。正常人的體溫受體溫調(diào)節(jié)中樞所調(diào)控，并通過神經(jīng)、體液因素使產(chǎn)熱和散熱過程呈動態(tài)平衡，保持體溫在相對恒定的范圍內(nèi)。當機體在致熱原作用下或各種原因引起體溫調(diào)節(jié)中樞的功能障礙時，體溫升高超出正常范圍，稱為發(fā)熱。臨床常用的測量患者體溫的幾個部位為口腔、直腸、腋下溫度。口腔溫度正常范圍是36.3-37.2攝氏度，直腸溫度正常范圍是36.5-37.5攝氏度。腋下溫度正常范圍是36度到37攝氏度。我們平常判斷發(fā)熱，是以口腔溫度作為標準的。當患者體溫在37.3-38度之間，我們稱之為低熱；當體溫在38.1-39攝氏度時，我們稱之為中等發(fā)熱。當患者體溫在39.1-41.1度之間，我們稱之為高熱。當患者體溫在41度以上，我們稱之為超高熱。
發(fā)燒吃什么好
人體在發(fā)燒的時候，能量水分消失多，需要及時補充能量和水分。發(fā)燒期間食物最好以清淡，且營養(yǎng)豐富為主，均衡飲食。發(fā)熱的時候，胃腸功能和消化功能減弱，飲食宜清淡，比如吃流質(zhì)、半流質(zhì)飲食，如水果羹、蔬菜粥、瘦肉粥、饅頭、面條等。要少刺激、不宜過飽，忌過咸、過甜、生、冷、酒、辛辣等刺激性食物。建議多吃蔬菜，如芹菜、菠菜、油麥菜等。芹菜富含蛋白質(zhì)、胡蘿卜素，具有清熱解毒、促進胃腸蠕動作用。菠菜具有生津止渴、養(yǎng)血潤燥作用，能夠有效緩解咽干、咽喉腫痛癥狀。油麥菜具有清咽潤肺、清心瀉火、通便作用。同時攝取足夠的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是飲食重要組成部分。優(yōu)質(zhì)蛋白來源于魚、蛋類、家禽、乳制品、大豆、堅果和適量紅肉。同時注意攝入足夠水分，維持水分攝入有助于減輕退熱癥狀。
發(fā)燒吃什么水果好
發(fā)燒時，吃富含維生素C和膳食纖維以及富含水份的水果好。人體在發(fā)燒的時候，能量水分消失多，需要及時的補充能量水分。同時發(fā)熱的時候胃腸功能減退，消化功能減弱，可以選擇一些富含維生素C和膳食纖維的水果，可以促進消化補充能量，可以適當?shù)某蕴O果，蘋果可以促進胃液的分泌，幫助消化，補充水分；可以吃雪梨，有清熱解毒、潤肺的作用。風熱感冒患者出現(xiàn)發(fā)熱時，可以對癥多吃性涼的、富含水份的水果，比如雪梨、香蕉、西瓜、枇杷、獼猴桃等，能起到清熱瀉火的輔助作用。風寒感冒患者，如果伴有怕冷、發(fā)熱、渾身酸痛，可以吃些性質(zhì)溫熱或者平和的水果，比如葡萄、蘋果、桃子、杏子等。發(fā)熱期間要多飲水，注意休息，建議清淡飲食，可以吃一些水果羹，既有營養(yǎng)又能補充水分，有利于疾病的康復。
