刷牙放鹽不能讓牙齒變白，反而可能損傷牙齒。牙齒美白主要有冷光美白、牙齒貼面、超聲波潔牙、使用美白牙膏、專業(yè)牙齒美白劑等方式。

一、冷光美白

冷光美白是一種常見的牙齒美白方式，利用低溫冷光催化美白劑發(fā)生氧化還原反應，去除牙齒表面的色素沉積。該方式適用于外源性著色如茶漬咖啡漬等，操作時間較短但效果維持時間有限，可能引起牙齒敏感等不適。

二、牙齒貼面

牙齒貼面通過將薄層材料覆蓋在牙齒表面改善顏色和形態(tài)，常用材料有樹脂貼面和陶瓷貼面。該方法可針對性改善氟斑牙或四環(huán)素牙等內(nèi)源性著色，但需要磨除部分牙體組織且費用較高。

三、超聲波潔牙

超聲波潔牙利用高頻振動清除牙結(jié)石和色素沉淀，能有效恢復牙齒本色。對于牙菌斑和煙漬等外部著色效果顯著，屬于常規(guī)口腔保健措施但無法改變牙齒本質(zhì)顏色。

四、美白牙膏

美白牙膏含有溫和研磨劑或化學美白成分，通過日常刷牙逐漸減淡表面色斑。適合日常維護使用但效果較緩慢，需注意選擇含氟配方以避免損傷牙釉質(zhì)。

五、專業(yè)美白劑

專業(yè)牙齒美白劑如過氧化氫凝膠需在牙醫(yī)指導下使用，可滲透牙體組織分解深層色素。適用于遺傳性或藥物導致的牙齒變色，使用不當可能引起牙齦刺激。

牙齒美白需根據(jù)個體情況選擇合適方式，日常應避免吸煙、飲用濃茶咖啡等易染色飲品，養(yǎng)成飯后漱口習慣并使用牙線清潔牙縫。建議每半年接受一次口腔檢查，若有牙齒敏感或牙齦問題應及時就診，不可盲目嘗試民間偏方以免造成不可逆損傷。