測(cè)量血壓的準(zhǔn)確時(shí)間通常建議在清晨起床后1小時(shí)內(nèi)、服藥前、進(jìn)食前，以及晚上臨睡前。這兩個(gè)時(shí)段能夠較好地反映血壓的基礎(chǔ)水平和波動(dòng)情況，有助于評(píng)估降壓治療效果。

清晨起床后1小時(shí)內(nèi)測(cè)量血壓能夠捕捉到一天中的血壓峰值。人體在睡眠時(shí)血壓處于較低水平，醒來后由于神經(jīng)和激素調(diào)節(jié)，血壓會(huì)迅速上升。這個(gè)時(shí)段的血壓值對(duì)預(yù)測(cè)心腦血管事件風(fēng)險(xiǎn)有重要意義。測(cè)量前應(yīng)排空膀胱，保持安靜狀態(tài)5-10分鐘，避免飲用咖啡或濃茶，取坐姿測(cè)量。晚上臨睡前測(cè)量血壓則能反映一天中血壓的較低值。經(jīng)過一天的活動(dòng)，身體逐漸放松，血壓會(huì)自然下降。睡前測(cè)量應(yīng)在安靜環(huán)境下進(jìn)行，避免劇烈運(yùn)動(dòng)或情緒激動(dòng)后立即測(cè)量。測(cè)量時(shí)應(yīng)保持手臂與心臟處于同一水平線，使用經(jīng)過認(rèn)證的電子血壓計(jì)或校準(zhǔn)過的水銀血壓計(jì)。連續(xù)測(cè)量2-3次，每次間隔1-2分鐘，取平均值記錄。除了這兩個(gè)固定時(shí)段，若出現(xiàn)頭暈、心悸等不適癥狀時(shí)也應(yīng)及時(shí)測(cè)量。對(duì)于初診高血壓或調(diào)整治療方案的患者，建議進(jìn)行24小時(shí)動(dòng)態(tài)血壓監(jiān)測(cè)，以獲得更全面的血壓波動(dòng)數(shù)據(jù)。測(cè)量頻率應(yīng)根據(jù)病情穩(wěn)定程度調(diào)整，穩(wěn)定期患者每周測(cè)量2-3天，不穩(wěn)定期需每日測(cè)量。記錄測(cè)量結(jié)果時(shí)應(yīng)包括日期、時(shí)間、收縮壓、舒張壓和心率，就診時(shí)提供給醫(yī)生參考。

長期規(guī)律監(jiān)測(cè)血壓有助于了解血壓變化規(guī)律，評(píng)估治療效果，調(diào)整生活方式。除了定時(shí)測(cè)量，還應(yīng)注意保持低鹽飲食，控制體重，適度運(yùn)動(dòng)，避免熬夜和過度勞累。若血壓持續(xù)異?；虿▌?dòng)較大，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)調(diào)整治療方案。