兩膝蓋痛可能由急性損傷、慢性勞損、骨關節(jié)炎、類風濕關節(jié)炎、痛風性關節(jié)炎等原因引起，可通過休息制動、物理治療、藥物治療、手術治療等方式緩解。

一、急性損傷

膝關節(jié)受到直接外力撞擊或扭傷可能導致韌帶撕裂、半月板損傷或骨折?；颊咄ǔ⒓闯霈F(xiàn)劇烈疼痛、腫脹和活動受限。急性損傷后應立即停止活動，對患處進行冰敷以減少出血和腫脹，并用彈性繃帶加壓包扎，同時將患肢抬高。若疼痛持續(xù)或加重，須及時就醫(yī)進行X光或磁共振成像檢查，明確損傷程度。

二、慢性勞損

長期重復性動作或過度使用膝關節(jié)可引起髕腱炎、鵝足滑囊炎等慢性勞損性疾病。疼痛多表現(xiàn)為鈍痛或酸脹感，活動后加重，休息后緩解。日常應注意減少爬樓梯、深蹲等加重膝關節(jié)負荷的活動，運動前充分熱身，運動后適當拉伸。疼痛發(fā)作時可進行局部熱敷，促進血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。

三、骨關節(jié)炎

骨關節(jié)炎與年齡增長、肥胖、關節(jié)過度使用等因素有關，表現(xiàn)為關節(jié)軟骨磨損退化?；颊叱８械疥P節(jié)僵硬，活動時有摩擦感，疼痛在晨起或久坐后起步時明顯。治療需控制體重以減少關節(jié)壓力，遵醫(yī)囑使用硫酸氨基葡萄糖膠囊、雙醋瑞因膠囊等延緩軟骨退化的藥物，疼痛嚴重時可使用依托考昔片等非甾體抗炎藥。

四、類風濕關節(jié)炎

類風濕關節(jié)炎是一種自身免疫性疾病，可對稱性侵犯雙側(cè)膝關節(jié)。典型癥狀包括關節(jié)腫脹、晨僵持續(xù)時間長，可能伴有疲勞、低熱等全身癥狀。確診后需在醫(yī)生指導下長期規(guī)范用藥，常用藥物包括甲氨蝶呤片、來氟米特片等改善病情抗風濕藥，以及塞來昔布膠囊等緩解癥狀的藥物。早期治療有助于控制病情進展。

五、痛風性關節(jié)炎

痛風因體內(nèi)尿酸水平過高導致尿酸鹽結晶沉積在關節(jié)引發(fā)炎癥。常于夜間突然發(fā)作，關節(jié)出現(xiàn)紅、腫、熱、痛，疼痛劇烈如刀割。急性期應臥床休息，抬高患肢，避免受累關節(jié)承重。飲食上需嚴格限制高嘌呤食物如動物內(nèi)臟、海鮮的攝入，多飲水促進尿酸排泄。醫(yī)生可能根據(jù)情況開具秋水仙堿片、非布司他片或苯溴馬隆片等藥物控制尿酸。

出現(xiàn)兩膝蓋痛應注意讓關節(jié)充分休息，避免加重疼痛的活動，如長時間行走或站立。日常保持健康體重，減輕膝關節(jié)負荷。選擇低沖擊度的運動如游泳、騎自行車替代跑步等高強度運動。注意腿部保暖，避免關節(jié)受涼。均衡飲食，適當補充鈣質(zhì)和維生素D。若膝蓋痛持續(xù)不緩解、伴有明顯腫脹畸形或影響正常行走，應及時前往骨科或風濕免疫科就診，通過詳細檢查明確病因后進行針對性治療。