仙茅參食用效果好的方式主要有泡水飲用、煎煮服用、泡制藥酒、研末吞服、燉煮湯膳等。

一、泡水飲用

將干燥仙茅參切片后用沸水沖泡，適合日常保健。熱水有助于析出仙茅參中的皂苷類成分，這類物質(zhì)對改善體力不足有幫助。建議單次使用量控制在3-5克，可反復沖泡至味淡。體質(zhì)偏熱者不宜長期單獨飲用，避免引起口干等不適。

二、煎煮服用

取仙茅參片加水大火煮沸后轉(zhuǎn)小火慢煎，能充分提取脂溶性活性成分。煎煮時間建議維持在30-40分鐘，使補骨脂素等成分有效溶出。此法適用于冬季畏寒明顯的人群，但陰虛火旺者慎用，可能出現(xiàn)咽喉腫痛等反應。

三、泡制藥酒

用高度白酒浸泡仙茅參片，酒精可增強黃酮類成分的溶出率。浸泡容器需密封避光，每日搖晃一次，持續(xù)浸泡2-3個月后飲用。酒精過敏者及肝功能不全者禁止使用，高血壓患者需嚴格控制飲用量。

四、研末吞服

將仙茅參低溫烘干后研磨成細粉，裝入膠囊服用。粉末狀態(tài)有利于提高人體對仙茅多糖的吸收效率，適用于脾胃虛弱人群。每日總量不宜超過3克，需配合溫水送服避免嗆咳。

五、燉煮湯膳

仙茅參與雞肉、豬骨等食材共同燉煮，通過脂質(zhì)載體促進親脂性成分吸收。燉煮時間應超過1小時，使揮發(fā)油類物質(zhì)充分釋放。配合枸杞可平衡藥性，減少燥熱副作用。慢性腹瀉者食用時可加入茯苓增強健脾效果。

食用仙茅參期間需注意體質(zhì)變化，如出現(xiàn)皮疹、惡心等反應應立即停用。建議在中醫(yī)師指導下根據(jù)具體體質(zhì)調(diào)整用法，避免與辛辣刺激食物同食。長期使用者應定期檢查肝腎功能，配合適度有氧運動促進代謝。儲存時應放置于陰涼干燥處，防止霉變影響藥效。