快要高考了記憶力越來越差怎么辦
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高考前考生記憶力越來越差，要及時糾正。首先要注意保持集中注意力，不要隨意更換環(huán)境。其次，也要進行科學(xué)鍛煉，科學(xué)鍛煉不僅可以增強人體體質(zhì)，同時也有利于促進大腦中記憶細胞成長。
很多正處于備考期間的高考生發(fā)現(xiàn)，越是臨近高考，記憶力越來越差。不僅以前牢記的知識點，容易忘記，對于一些新知識記憶所需時間也越來越多，讓他們倍感煩心，采取以下措施可以輕松緩解。
1、集中注意力
記憶力和集中注意力之間有密切關(guān)系，隨著學(xué)習(xí)節(jié)奏不斷加快，若想記住一些知識要點，要保持注意力集中。每次在記憶知識點時，注意力集中保持8秒左右，便會發(fā)現(xiàn)記憶力明顯改善。
2、勿隨意更換環(huán)境
記憶力也與環(huán)境因素有關(guān)。如果在新的環(huán)境中，由于環(huán)境比較陌生，不僅思想無法集中，也會影響到記憶力。所以對于記憶力較差的考生，考生在備考期間要注意，切勿隨意更換環(huán)境，最好在熟悉的環(huán)境中學(xué)習(xí)。
3、科學(xué)鍛煉
科學(xué)鍛煉不僅有助于人體健康，增強身體免疫力與抵抗力，同時科學(xué)鍛煉也有利于增強人體記憶力，這是因為通過科學(xué)鍛煉，人體大腦活躍和供氧程度會不斷增加，有助于促進大腦中記憶細胞成長。
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考試?yán)鲜蔷o張怎么辦
考試?yán)鲜蔷o張可采取洗熱水澡的方式改善，熱水可改善血液循環(huán)和血流量，從而緩解情緒。同時要適當(dāng)參加有氧型運動，或?qū)∪饧疤栄ǖ冗M行輕柔按摩，都可消除考試緊張等不良反應(yīng)。
焦慮癥吃哪些藥
焦慮癥吃藥物有苯二氮卓類藥物、五羥色胺再攝取抑制劑在內(nèi)的抗抑郁藥、5-HT1A受體激動劑。焦慮癥，目前常用的藥物有以下幾種，一、苯二氮卓類的藥物，俗稱安定類藥物，常用的有奧沙西泮，羅拉和阿普唑侖，患者每次服用的劑量大約是1到2片，一般來講30分鐘開始起效，1到2個小時以后，藥物的作用就會達到一個頂峰，患者會覺得比較放松和舒適。這類藥物相當(dāng)于急剎車，在患者焦慮發(fā)作的時候一定要及時服用這樣的藥物。二、是五羥色胺再攝取抑制劑在內(nèi)的抗抑郁藥，焦慮癥患者大腦里面的五羥色胺功能出現(xiàn)了異常，患者服用調(diào)節(jié)五羥色胺的抗抑郁藥，能夠從根本上來緩解患者的焦慮癥狀。常用的有帕羅西汀、艾司西酞普蘭、度洛西汀、文拉法辛、米那普侖等藥物。還有氯米帕明這樣的老藥，治療患者的驚恐發(fā)作效果也不錯。三、是5-HT1A受體激動劑，這類藥物服用以后可以激活患者大腦里面的5-HT1A受體，從而起到較好的抗焦慮作用，常用的有坦度螺酮和丁螺環(huán)酮。除此以外，β受體阻滯劑，也就是降心率藥物，比如阿替洛爾、普萘洛爾、倍他洛克，能夠緩解患者焦慮發(fā)作時引起的心率過快，從而也有比較好的抗焦慮作用。中醫(yī)藥當(dāng)中的烏靈膠囊，屬于中醫(yī)里面的補腎藥，有鎮(zhèn)靜、安神的作用，也有比較好的抗焦慮作用，而且沒有成癮性、依賴性，適合絕大部分的人群長期服用。
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怎樣判斷焦慮癥
焦慮癥判斷首先要看癥狀，如有精神性焦慮、軀體性焦慮等。焦慮癥是一種比較常見精神病理現(xiàn)象，幾乎所有的人都有體驗過不同程度的焦慮。判斷焦慮癥：一、精神性焦慮，會對將來提心吊膽，感覺到某種危險，馬上就要發(fā)生在自己的身上。經(jīng)常擔(dān)心并不會發(fā)生的事情。二、軀體性焦慮，患者會提心吊膽、忐忑不安、心跳加快、胸悶、呼吸困難、頭痛、眩暈、出汗，甚至?xí)笮”悴蛔灾鞯某鰜?，更有?yán)重的患者可有瀕死感，需要尋求他人的幫助，并且害怕這種癥狀再次發(fā)生。有些人經(jīng)常隔一段時間就發(fā)生，不定時不定點，似乎有原因似乎又沒有原因，當(dāng)這種事情經(jīng)常出現(xiàn)時候，到醫(yī)院去檢查，又沒有檢查出客觀異常的指標(biāo)時，其實這就是一種焦慮癥狀的發(fā)生，如果經(jīng)常出現(xiàn)，那就是焦慮癥的這個病癥的成立或者診斷確立。
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焦慮癥軀體化癥狀
軀體化癥狀是指負面情緒轉(zhuǎn)化成軀體的癥狀。焦慮癥是因為擔(dān)心害怕，其實背后是負面情緒。負面情緒存在又得不到合理的宣泄和處理，會導(dǎo)致身體的各種不舒服，比如可以出現(xiàn)頭疼、緊張性頭痛、肩酸背疼、全身疼痛、發(fā)麻、哆嗦等。軀體存在不舒服、痛苦的感覺，又找不到器質(zhì)性的病變，則考慮是軀體化癥狀?！盎笔寝D(zhuǎn)化的意思，是從負面情緒轉(zhuǎn)化成軀體的癥狀。所以，如果一個人身體有不舒服，又找不到客觀的器質(zhì)性病因，要考慮是軀體化癥狀，軀體化癥狀也可以描述為軀體癥狀障礙、功能性癥狀等。
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焦慮癥會失眠嗎
焦慮與失眠并不完全等同，有一部分失眠可能提示有焦慮，但是不能把失眠等同于焦慮。有些失眠是臨時的失眠，但是有些是因長時間的壓力得不到緩解或解決，導(dǎo)致焦慮情緒、長期的失眠。持續(xù)六個月的時間，影響生活功能和工作社交等就可以考慮是焦慮癥；但是如果比六個月時間短，稱為焦慮障礙和焦慮狀態(tài)。而焦慮的病人有一部分有睡眠障礙，如失眠、入睡困難、睡眠淺、多夢、容易早醒等。所以根據(jù)數(shù)據(jù)統(tǒng)計，一個病人如果有焦慮，91%有失眠；反之，一個病人如果長期失眠，要高度懷疑其是否有焦慮。
強迫焦慮癥可以治愈嗎
強迫焦慮癥能否治愈沒有明確診斷，對于強迫癥而言，其治療難度較高，需結(jié)合多種治療方法提高療效。比如藥物治療強迫焦慮癥療效為40%，若結(jié)合心理治療，通過一些技能的訓(xùn)練，或配合中醫(yī)治療，可減輕反復(fù)思維、反復(fù)的動作和減輕強迫癥狀。
焦慮癥可以徹底根治嗎
焦慮癥不存在自愈這個說法，因為這是人類正常的情緒，生命體總是要有焦慮的情緒。適當(dāng)?shù)慕箲]可以讓自己更能夠承受，并且在某一時期，人總是會處于一個超乎尋常的情緒狀態(tài)；但嚴(yán)重的焦慮癥時，可以吃藥或?qū)で笮睦碇委煄煄椭?，緩解焦慮癥。
焦慮癥表現(xiàn)
焦慮癥表現(xiàn)會出現(xiàn)過分擔(dān)心、緊張、害怕，卻沒有明確的對象和內(nèi)容，是異常的，如會有提心吊膽、憂慮伴有心悸、出汗、尿頻尿急、頭暈等自主神經(jīng)功能紊亂的癥狀。焦慮癥狀在兩周之內(nèi)能自我緩解而得到調(diào)節(jié)，是正常的。
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焦慮癥是怎么引起的
一般引起焦慮癥的因素一共有四種，包括遺傳因素、生物學(xué)因素、心理因素以及環(huán)境因素。一、遺傳因素。如果直系親屬患有焦慮癥，那孩子患上焦慮癥的幾率，就會非常高。二、生物學(xué)因素。有研究顯示，去甲腎上腺素、5-羥色胺以及γ-氨基丁酸等神經(jīng)遞質(zhì)，對患焦慮癥有比較大的影響。三、心理因素。如果人們可以積極地應(yīng)對生活中的一些刺激，針對刺激的應(yīng)對方式比較好，那發(fā)生焦慮的概率，就會比較低。如果人們不能夠很好的應(yīng)對刺激，那患上焦慮癥的概率，就會比較高。四、環(huán)境因素。如果生活的環(huán)境一帆風(fēng)順，即使有一些不太好的心理因素，也不會發(fā)??；反之，即使有很好的心理素質(zhì)，也有可能會發(fā)病。
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焦慮癥表現(xiàn)
一般而言，焦慮癥產(chǎn)生的危害，可以有很多。焦慮癥這種疾病，可以影響到患者個人的社會活動以及工作能力，甚至患者還可以影響到周圍的人。在一般情況下，焦慮癥患者的主要表現(xiàn)可以是，無明確客觀對象的緊張擔(dān)心、坐立不安，還可以出現(xiàn)植物神經(jīng)功能失調(diào)的表現(xiàn)，比如心悸、手抖、出汗、尿頻以及運動性不安等表現(xiàn)。通常情況下，患有焦慮癥的患者，每天都會產(chǎn)生一副無精打采、很疲憊的樣子。另外，還有一部分患者會感覺所有的人都在針對自己，感覺自己與世界格格不入，從而就會產(chǎn)生種種不合實際的焦慮想法，然后折磨自己。最后，就會導(dǎo)致患者出現(xiàn)自殺，或者是危害公眾的情況。通常來說，由于焦慮癥所帶來的最大的危害，就是可以影響到周圍的社會化活動。
