消化不良可通過調(diào)整飲食、適量運動、熱敷腹部、服用促胃腸動力藥、使用消化酶制劑等方式緩解。消化不良通常由飲食不當、精神壓力、胃腸功能紊亂、胃炎、胃潰瘍等原因引起。

1、調(diào)整飲食

減少高脂肪、辛辣刺激食物攝入，選擇易消化的米粥、面條等軟質(zhì)食物。避免進食過快或暴飲暴食，建議少量多餐，每餐控制在七分飽。餐后2小時內(nèi)不要立即平臥，可適當散步幫助消化。存在乳糖不耐受者需限制乳制品攝入。

2、適量運動

每日進行30分鐘溫和有氧運動如快走、瑜伽等，促進胃腸蠕動。避免飯后立即劇烈運動，建議餐后1小時再進行適度活動。順時針按摩腹部也能幫助緩解腹脹，每次按摩5-10分鐘為宜。

3、熱敷腹部

用40℃左右熱水袋敷于上腹部，每次15-20分鐘可緩解胃腸痙攣。熱敷時需注意防止燙傷，建議隔毛巾操作。合并腹瀉時禁用熱敷，可改用掌心輕柔打圈按摩臍周區(qū)域。

4、促胃腸動力藥

多潘立酮片可增強胃竇收縮力，改善功能性消化不良。莫沙必利片通過刺激腸肌間神經(jīng)叢促進全消化道蠕動。伊托必利片能雙向調(diào)節(jié)胃腸動力，適合餐后飽脹感明顯者。使用前需排除腸梗阻等禁忌證。

5、消化酶制劑

胰酶腸溶膠囊補充胰脂肪酶，幫助分解油膩食物。復方消化酶膠囊含胃蛋白酶和胰酶，適合慢性胰腺炎患者。米曲菌胰酶片可改善淀粉和蛋白質(zhì)消化，需餐中整片吞服。長期使用需監(jiān)測糞便性狀變化。

日常需保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度疲勞。精神緊張時可嘗試深呼吸練習，每天飲用適量溫開水。若癥狀持續(xù)超過2周或出現(xiàn)嘔血、黑便、體重下降等報警癥狀，應及時進行胃鏡檢查。注意記錄每日飲食與癥狀變化，就診時向醫(yī)生詳細描述發(fā)作特點與誘因。