肩袖損傷保守治療需要注意休息制動(dòng)、冰敷鎮(zhèn)痛、康復(fù)鍛煉、物理治療和定期復(fù)查等方面。肩袖損傷多因外傷或過(guò)度使用導(dǎo)致肩部肌腱損傷，表現(xiàn)為肩關(guān)節(jié)疼痛和活動(dòng)受限。

一、休息制動(dòng)

急性期需減少肩關(guān)節(jié)活動(dòng)，避免提重物或過(guò)度伸展?？墒褂眉绮恐Ь呋虻鯉Ч潭?至4周，防止肌腱進(jìn)一步撕裂。日常活動(dòng)中注意保持肩部放松，睡眠時(shí)避免壓迫患側(cè)。

二、冰敷鎮(zhèn)痛

損傷初期48小時(shí)內(nèi)每2小時(shí)冰敷15分鐘，可收縮血管減輕腫脹。疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片或塞來(lái)昔布膠囊等非甾體抗炎藥。若出現(xiàn)持續(xù)性劇痛需及時(shí)復(fù)診。

三、康復(fù)鍛煉

炎癥消退后逐步進(jìn)行鐘擺運(yùn)動(dòng)、爬墻訓(xùn)練等被動(dòng)活動(dòng)，后期增加彈力帶抗阻練習(xí)。訓(xùn)練強(qiáng)度以不引發(fā)劇痛為度，每周3至5次，每次15至30分鐘。注意避免突然發(fā)力或過(guò)度外展動(dòng)作。

四、物理治療

可配合超聲波、沖擊波等物理療法促進(jìn)肌腱修復(fù)。中醫(yī)針灸取肩髃、肩貞等穴位疏通經(jīng)絡(luò)，或采用中藥熏蒸緩解肌肉緊張。治療頻率根據(jù)損傷程度調(diào)整，一般每周2至3次。

五、定期復(fù)查

保守治療期間需每4至6周進(jìn)行肩關(guān)節(jié)MRI或超聲檢查，評(píng)估肌腱愈合情況。若3至6個(gè)月后功能無(wú)改善或出現(xiàn)肌肉萎縮，可能需考慮關(guān)節(jié)鏡手術(shù)。復(fù)查時(shí)應(yīng)向醫(yī)生詳細(xì)反饋日?；顒?dòng)受限程度。

治療期間保持均衡營(yíng)養(yǎng)，適當(dāng)增加蛋白質(zhì)攝入幫助組織修復(fù)，避免辛辣刺激食物?；謴?fù)后期可進(jìn)行游泳、太極拳等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，注意循序漸進(jìn)。日常生活中避免突然發(fā)力提舉重物，長(zhǎng)期伏案工作者需定時(shí)活動(dòng)肩關(guān)節(jié)，氣候寒冷時(shí)注意肩部保暖以促進(jìn)血液循環(huán)。