嗜睡可能由睡眠不足、心理壓力、貧血、甲狀腺功能減退、發(fā)作性睡病等原因引起，可通過調(diào)整作息、心理疏導(dǎo)、藥物治療等方式改善。

1、睡眠不足

長(zhǎng)期熬夜或睡眠質(zhì)量差會(huì)導(dǎo)致白天嗜睡。人體需要7-9小時(shí)高質(zhì)量睡眠完成生理修復(fù)，持續(xù)睡眠剝奪會(huì)激活腺苷系統(tǒng)引發(fā)困倦。建議固定就寢時(shí)間，睡前避免使用電子設(shè)備，臥室保持黑暗安靜。若存在失眠問題可嘗試冥想或溫水泡腳助眠。

2、心理壓力

焦慮抑郁等情緒障礙會(huì)干擾睡眠節(jié)律，同時(shí)壓力激素持續(xù)分泌易引發(fā)疲勞感。長(zhǎng)期心理應(yīng)激可能導(dǎo)致下丘腦-垂體-腎上腺軸功能紊亂，表現(xiàn)為日間精神萎靡。可通過正念訓(xùn)練、心理咨詢緩解，必要時(shí)遵醫(yī)囑使用帕羅西汀片等抗抑郁藥物。

3、貧血

缺鐵性貧血時(shí)血紅蛋白攜氧能力下降，腦組織供氧不足會(huì)出現(xiàn)嗜睡伴頭暈乏力。可能與月經(jīng)量過多、消化道出血有關(guān)，需檢測(cè)血清鐵蛋白。治療可補(bǔ)充琥珀酸亞鐵片，配合維生素C促進(jìn)吸收，日常增加動(dòng)物肝臟、紅肉攝入。

4、甲狀腺功能減退

甲狀腺激素分泌不足時(shí)代謝率降低，典型癥狀包括嗜睡、怕冷、體重增加?？赡芘c橋本甲狀腺炎、碘缺乏有關(guān)，需檢查促甲狀腺激素水平。確診后需長(zhǎng)期服用左甲狀腺素鈉片，定期監(jiān)測(cè)激素水平調(diào)整劑量。

5、發(fā)作性睡病

這是一種罕見的神經(jīng)系統(tǒng)疾病，特征為不可控的日間睡眠發(fā)作，可能伴隨猝倒或睡眠癱瘓。與下丘腦分泌素神經(jīng)元缺失有關(guān)，需通過多導(dǎo)睡眠圖確診。治療常用莫達(dá)非尼片改善覺醒度，配合規(guī)律小睡管理癥狀。

日常應(yīng)保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)如快走、瑜伽，避免高糖飲食加重血糖波動(dòng)引發(fā)的困倦。若調(diào)整生活方式后嗜睡持續(xù)超過兩周，或伴隨體重驟變、頭痛等癥狀，需及時(shí)就診神經(jīng)內(nèi)科或內(nèi)分泌科排查器質(zhì)性疾病。記錄睡眠日記有助于醫(yī)生判斷病因，切勿自行服用中樞興奮類藥物。